7 loại hạt snack tuyệt vời giúp chống lão hóa và kích thích sản xuất collagen cho phái đẹp khi "buồn miệng"

Cũng giống như giảm cân không chỉ dựa vào tập luyện, việc chống lão hóa da cũng không chỉ phụ thuộc vào các bước chăm sóc bên ngoài mà còn cần bổ sung dưỡng chất từ bên trong. Một số thực phẩm có thể giúp da trắng sáng, trong khi những loại khác có thể gây mụn. Bên cạnh bữa ăn chính, những món ăn vặt như hạt lạc (đậu phộng) cũng cung cấp chất chống oxi hóa và collagen, giúp da căng mịn và trẻ trung. Hạt lạc, dễ mua và rẻ, chứa chất béo không bão hòa, chất xơ và resveratrol, giúp loại bỏ độc tố và ngăn ngừa lão hóa nhờ vào vitamin E và C.

Đậu phộng chứa resveratrol, một chất chống oxy hóa mạnh giúp tái tạo collagen và ngăn ngừa lão hóa da. Ăn đậu phộng còn có lợi cho da nhạy cảm và da mụn, giảm sưng tấy và kích ứng nhờ axit béo thiết yếu. Hạt dẻ cũng là món ăn vặt phổ biến vào mùa lạnh, giàu axit béo Omega-3 giúp kháng viêm và giảm sưng cho da nhạy cảm. Ngoài ra, hạt dẻ còn chứa vitamin C và mangan, hỗ trợ chống lão hóa. Bổ sung hạt dẻ vào chế độ ăn hàng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích cho làn da.

3. Hạt bí, hạt dưa, hạt hướng dương: Ba loại hạt này chứa nhiều kẽm và vitamin E, giúp làm sạch và cải thiện sắc diện làn da, thúc đẩy sản xuất collagen và giảm cholesterol, từ đó ngăn ngừa lão hóa.

4. Hạt điều: Hạt điều giàu đồng, cần thiết cho enzym tyrosinase, giúp chuyển đổi tyrosin thành melanin. Các chất chống oxy hóa như magie và vitamin C, E, B trong hạt điều hỗ trợ giảm dấu hiệu lão hóa và tăng độ đàn hồi cho da.

5. Hạt óc chó: Chứa nhiều vitamin B và E, hạt óc chó giúp chống lại gốc tự do do stress, tăng độ ẩm và làm da mịn màng, tươi trẻ nhờ được nuôi dưỡng từ bên trong.

6. Hạt hạnh nhân: Chứa nhiều chất chống oxy hóa, hạnh nhân giúp loại bỏ độc tố và gốc tự do, đồng thời cung cấp alpha-tocopherol, nguồn vitamin E nuôi dưỡng da, giữ cho da mịn màng. Hạt hạnh nhân cũng giàu mangan, hỗ trợ sản xuất collagen, giúp da đàn hồi. Bổ sung hạt hạnh nhân vào chế độ ăn để có làn da tươi trẻ.

7. Hạt dẻ cười: Chứa vitamin E, hạt dẻ cười giúp chống oxy hóa, ngăn ngừa bệnh về da, làm chậm lão hóa và bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng. Hạt dẻ cười còn cung cấp độ ẩm cho da và có hàm lượng phytoestrogen cao, hỗ trợ điều hòa kinh nguyệt và cải thiện tình trạng da cho phụ nữ.

Source: https://afamily.vn/7-loai-hat-an-luc-buon-mom-co-kha-nang-cai-lao-hoan-dong-hieu-nghiem-danh-cho-cac-chi-em-20200521143339983.chn